Как работает ловушка выгорания
Парадокс, но профессиональному выгоранию чаще всего подвержены самые вовлечённые и увлечённые своей работой люди, ведь они вкладывают в неё свою душу. Но что-то идёт не так, и любимое дело внезапно становится тягостным. Как же это происходит?
Выгорание часто начинается с чрезмерной и длительной фокусировки на работе. Это как в спорте — состояние «перетренированности», когда организм просто не может восстановиться. Он теряет способность прибавлять в результатах, а его возможности только ухудшаются.
Ловушка выгорания — это процесс, который состоит из пяти стадий. Не заметив первые сигналы, можно угодить в самый настоящий «штопор».
Стадии профессионального выгорания:
- Медовый месяц. Вы полны энтузиазма и готовы свернуть горы! На этом этапе вы можете нарушить work-life balance, но пока этого не замечаете.
- Недостаток топлива. Появляется усталость и проблемы со сном. Ваш энтузиазм начинает угасать.
- Хронические симптомы. Снижается продуктивность. Появляются тревожность и раздражительность. Это те самые первые тревожные звоночки, на которые важно обратить внимание.
- Кризис. Всё становится гораздо хуже. Вы ощущаете болезненность, апатию и стремление к одиночеству.
- Пробивание стены. Самая опасная стадия. Выгорание угрожает не только карьере, но и жизни. Вы чувствуете себя в тупике и в полной изоляции.
Как не попасть в ловушку
К счастью, профессиональное выгорание можно предотвратить.
Первый шаг — это заметить первые тревожные симптомы.
К ним относятся:
К счастью, профессиональное выгорание можно предотвратить.
Первый шаг — это заметить первые тревожные симптомы.
К ним относятся:
- Усталость
- Раздражительность
- Недовольство окружающими
- Фиксация на неудачах и негативных сторонах работы
Многие современные компании позволяют сотрудникам брать дополнительные выходные или отпуск, когда они чувствуют необходимость восстановиться эмоционально.